Ish so'rovi stresini qanday hal qilish kerak

Tarkib

• Oldindan tayyorgarlik ko'ring
• Kompaniyani o'rganing
• Intervyu mahoratini mashq qiling
• Bu ishingizga ishonmang
• Salbiy fikrlardan qochishga harakat qiling
• Muvaffaqiyatga e'tibor qarating

Siz ish qidiryapsizmi va intervyu berishdan qiynalasizmi? Siz yolg'iz emassiz. Ishga oid suhbatlar siz uchun juda ko'p bo'lsa ham, qiyin bo'lishi mumkin. Intervyu atrofidagi yuqori darajadagi tashvish hayotni qiyinlashtirishi mumkin va hatto ishga kirish imkoniyatini sabotaj qilishi mumkin.

Intervyu atrofidagi ba'zi bir tashvishlar normaldir va nomzod sifatida e'tiboringizni keskinlashtirishi mumkin. Boshqa tomondan, agar sizda stress bo'lsa, siz yaxshi intervyu olmoqchi emassiz.

Intervyu muvaffaqiyatining kaliti tashvishlarni nazorat ostida ushlab turishdir, shuning uchun stress darajasini boshqarish mumkin. Intervyu oldidan va ish suhbati jitlarini boshqarish uchun bir nechta maslahatlar mavjud, shuning uchun siz stressni engib, o'zingizni oson tutishingiz va suhbatlaringizni engishingiz mumkin.

Oldindan tayyorgarlik ko'ring

Puxta tayyorgarlik intervyu zo'riqishini engish uchun uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. O'zingizning eng munosib mahoratingizni aniqlang va ushbu kuchli tomonlaringizni ishlashda, ko'ngilli, akademik yoki o'quv dasturida qanday rol o'ynaganingiz va qanday qilib ijobiy natijalarga erishganligingizni ko'rsatadigan misollar yoki latifalar bilan bo'lishishga tayyor bo'ling. Ish suhbatiga qanday tayyorgarlik ko'rish bo'yicha maslahatlar. Agar siz intervyu shahardan tashqarida yoki boshqa shtatda bo'lsangiz, muvaffaqiyatli intervyuga tayyorgarlik ko'rish uchun yana bir necha qadamlar kerak.

Agar siz introvert bo'lsangiz, suhbatlar haqiqatan ham stressli bo'lishi mumkin. Tayyor bo'lishga yordam berish uchun tanishtiruvchilar uchun ushbu intervyu maslahatlarini ko'rib chiqing.

Kompaniyani o'rganing

O'zingizning maqsadli kompaniyangizni sinchkovlik bilan o'rganib chiqing va nima uchun ish beruvchi va ish sizning manfaatlaringizga mos kelishini aytib berishga tayyor bo'ling. Qanday qilib kompaniyani o'rganish haqida.

Intervyu mahoratini mashq qiling

"Amaliyot mukammal qiladi" degan reklama intervyuga nisbatan qo'llaniladi. Intervyu sizga qanchalik tanish bo'lsa, jarayon haqida shunchalik kam tashvishlanasiz. Maslahat yoki amaliy suhbat uchun maslahatchilar, murabbiylar va do'stlar bilan uchrashing. O'zingizning kelib chiqishi haqida ma'lumot almashishga ishonchni qozonish uchun bitiruvchilar yoki shaxsiy aloqalar bilan iloji boricha ko'proq ma'lumotli suhbatlar o'tkazing.

Bu ishingizga ishonmang

Imkon qadar ko'proq intervyu olish uchun faol ish qidiruvini o'tkazing. Agar biron bir intervyu bilan bog'liq stress, agar siz olovda juda ko'p dazmollar bo'lsa, past bo'ladi. Bu erda ish qidirishni qanday qilib samarali amalga oshirish haqida ko'proq ma'lumot mavjud.

Salbiy fikrlardan qochishga harakat qiling

Intervyu atrofidagi stress ko'pincha bizning taxminlarimiz yoki bu jarayon haqida o'zimizga bergan bayonotlarimizga ta'sir qiladi. Anksiyete keltirib chiqaradigan fikrlarni aniqlash va unga qarshi kurashish tashvishning past darajalariga yordam beradi. Sizning xavotiringizni oshirishi mumkin bo'lgan ba'zi salbiy fikrlar:

"Men bu ishni topshirishim kerak, aks holda men ishsiz qolaman."

• Hech kim intervyu sizning ishingiz kelajagini aniqlamasligini ta'kidlab, bu fikrga qarshi turing. Yaxshi ishga joylashish uchun boshqa imkoniyatlar va boshqa imkoniyatlar bo'ladi.

"Men bu javobni shunchaki aralashtirib yubordim, tushdi va men bu erda hech qachon ishlamayman."

• Odatda bitta bitta yomon javob nomzodni ko'rib chiqishga to'sqinlik qilmaydi. Intervyu imtihonga o'xshaydi, 85 yoki 90 ni olish ish uchun etarli bo'lishi mumkin.

"Ular mendan qoqilib ketadigan savol berishadi va men ahmoq bo'lib ko'rinaman deb qo'rqaman."

• Agar siz yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, odatda sizning kuchli tomonlaringizga ijobiy aks ettirgan ba'zi javoblarni bo'lishishingiz mumkin. Agar sizni chindan ham qoqishayotgan bo'lsa, unda "Bu juda yaxshi savol, men sizga bu haqda qo'shimcha ma'lumot berib, sizga qaytib bora olamanmi?" Siz hatto savolingizga javobni keyingi muloqotning bir qismi sifatida taqdim qilishingiz mumkin.

"Men bu ish uchun malakaga ega bo'lishim mumkin emas."

• O'zingizning kerakli narsangiz borligiga ishonch hosil qilish uchun suhbatdan oldin malakangizni qayta-qayta tekshirib ko'ring.

Muvaffaqiyatga e'tibor qarating

Ko'pgina sport va ish murabbiylari, muvaffaqiyat tasvirlarini vizual ravishda namoyish etish, ish faoliyatini yaxshilaydi va tashvishlarni engillashtiradi, deb hisoblashadi. Suhbatdoshingiz bilan ijobiy munosabatlarni tez-tez tasavvur qilib ko'ring, ayniqsa suhbatdan bir necha soat oldin.

Maslahatchilar tashvishlanishni boshqarish usuli sifatida mushaklarning progressiv gevşemesi yoki nafas olish mashqlari kabi gevşeme texnikasini tavsiya qiladilar.

Ish qidirishdagi stressni engish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan boshqa strategiyalar ham mavjud. Agar suhbatingizdan xavotiringiz haddan tashqari bo'lsa, unda asosiy muammolarni aniqlash va samarali kurash strategiyalarini ishlab chiqishda sizga psixologni jalb qilish haqida o'ylashingiz mumkin.

Shuni yodda tutish kerak bo'lgan yana bir narsa, agar siz bu ishni olmasangiz, boshqa ish bo'ladi. Bu shunchaki men uchun emas edi. Buni o'rganish tajribasi deb hisoblang va keyingi imkoniyatga o'ting.