Stress va uning ish joyingizga qanday ta'sir qilishini tushunish

Tarkib

Stressning jismoniy farovonligi sizning farovonligingizga ta'sir qiladi
Muhim stressni keltirib chiqaradigan muammolar, xarakteristikalar va belgilar
Stress ko'nikmalarini engishga nima ta'sir qiladi?
Stress va uning farovonligiga ta'siri
O'zgarish natijasida paydo bo'lgan stress natijalari
Xodimlarning ishlashi ish joyidagi stress natijasida zarar ko'rishi mumkin
Ish joyidagi stressni boshqarish haqida xulosa

Stress normaldir. Har bir inson ish, oila, qarorlar, sizning kelajagingiz va boshqalar bilan bog'liq stressni his qiladi. Stress ham jismoniy, ham ruhiydir. Bu kasallik, yaqin kishining o'limi, majburiyatlarning o'zgarishi yoki ishda kutish, lavozimda ko'tarilish, yo'qotish yoki o'zgarish kabi muhim hayotiy voqealar tufayli yuzaga keladi. Asosiy ish joyi va shaxsiy stress muqarrar.

Kichkina, kunlik hodisalar ham stressni keltirib chiqaradi. Bu stress siz uchun unchalik ko'rinarli emas, ammo kichik streslarning doimiy va kümülatif ta'siri katta ta'sir kuchaytiradi. Ushbu katta ta'sir sizning jismoniy va ruhiy farovonligingizga ta'sir qiladi. Agar siz katta va kichik stresslarning salbiy ta'siriga duch kelsangiz, jismoniy va ruhiy holatingiz yomonlashadi.

Stressning jismoniy farovonligi sizning farovonligingizga ta'sir qiladi

Ushbu kundalik stresslarga javoban tanangiz avtomatik ravishda qon bosimini, yurak urishini, nafas olishni, metabolizmni va mushaklaringizga qon oqimini oshiradi.Ushbu stressga qarshi kurash sizning tanangizni har qanday yuqori bosimli vaziyatga tez va samarali javob qaytarishga yordam beradi.

Ammo, siz kichik yoki katta stressli vaziyatlarga doimiy ravishda munosabatda bo'lganingizda, ularning ta'siriga qarshi jismoniy, aqliy va hissiy tuzatishlarni kiritmasdan, siz sog'lig'ingiz va farovonligingizga zarar etkazadigan stressni boshdan kechirishingiz mumkin. Ushbu voqealarni qanday qabul qilganingizdan qat'iy nazar, siz tashqi va ichki stressni keltirib chiqaradigan voqealarni tushunishingiz shart.

Stress ham ijobiy bo'lishi mumkin. Ishda eng yaxshi harakat qilish uchun sizga ma'lum miqdordagi stress kerak. Stressni boshqarishning kaliti bu sizning sog'lig'ingiz, dunyoqarashingiz, munosabatlaringiz va farovonligingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan noto'g'ri miqdordagi stressga qarshi energiya, shijoat va ishtiyoqni beradigan stressning to'g'ri miqdorini aniqlashdir.

Muhim stressni keltirib chiqaradigan muammolar, xarakteristikalar va belgilar

Har bir inson har xil va stressga olib keladigan turli xil voqealar va muammolarga ega bo'lsa-da, deyarli hamma odamlarga ta'sir qiladigan ba'zi muammolar mavjud. Bu siz ko'proq tushunishni istagan stressni oldini olish uchun choralar ko'rishni xohlaysiz.

O'zingizni nazoratdan his qilyapman,
Yo'nalishsiz his qilish,
Kechikish yoki o'z majburiyatlarini bajarmaganlik uchun ayb,
Qilish uchun vaqtingizdan ko'proq majburiyatlarni olish,
O'zgarishlar qilish, ayniqsa siz boshlamagan yoki o'rnatmagan o'zgarishlar,
Noaniqlik va
O'zidan yuqori umidlar.

Stress ko'nikmalarini engishga nima ta'sir qiladi?

Stress va noaniqlik davrida siz ba'zi oldindan aytib bo'lmaydigan muammolar, muammolar va imkoniyatlarni oldindan ko'ra olasiz. Masalan, biron bir o'zgarish paytida tashkilot a'zolari quyidagilarga ega:

O'zgarish bilan bog'liq turli xil usullar. Ba'zi odamlar o'zgarishlarni va noaniqliklarni qabul qilish va sozlashda qiynaladilar; boshqalar o'zgarishlardan zavqlanib, ularga katta imkoniyat sifatida qarashadi. Ba'zi odamlar o'zgarishlarni boshlashadi; boshqalar status-kvoni afzal ko'rishadi.
Stresslarni boshqarish va o'zgarishlarni boshqarish bo'yicha turli xil tajriba va amaliyot. (Bir kishining boshiga tushadigan narsa boshqasini qo'zg'atishi yoki uchinchi odamni engilgina g'azablantirishi mumkin.) Nazariy jihatdan, odamlar stressni engishda va tajriba bilan o'zgarganda yaxshilanadi.
Ba'zi odamlar "buni gapirishlari" kerak. Boshqalar jimgina azob chekishadi. Ba'zilar shikoyat qilishdan taskin topadilar. Ba'zilar gapirishadi va gaplashishadi, lekin haqiqatan ham o'zgarishlarni qo'llab-quvvatlaydilar. Boshqalar esa o'zgarishlarni sabotaj qilish va oldinga siljish harakatlariga putur etkazish usullarini topishadi.
Oila, boshlang'ich munosabatlar va sog'liq kabi hayotning boshqa sohalarida ro'y beradigan turli xil stresslar va o'zgarishlar.
O'zgarish paytida odamlar mavjud o'zgarishlar va stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan kelib chiqadigan turli xil ta'sirlarni boshdan kechirishadi. Shuningdek, ular turmush o'rtog'i, boshqa do'stlar, do'stlar, hamkasblar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan har xil miqdordagi va turlarga duch kelishadi.

Ushbu va boshqa muammolarning barchasi sizning ish joyingizdagi stressni va o'zgarishlarni boshqarish, samarali ishlashni davom ettirish qobiliyatingizga ta'sir qiladi. Jiddiy stress va o'zgarishlarni boshdan kechirayotgan odamlar o'tmishda bo'lgani kabi to'liq harakat qila olmasliklarini tan olish muhimdir.

Stress va uning farovonligiga ta'siri

Stress sizning sog'lig'ingizga, energiyangizga, farovonligingizga, aqliy hushyorligingizga va shaxsiy va kasbiy munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin jismoniy, hissiy va xatti-harakatlar muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, u mudofaaga, motivatsiyaning etishmasligiga, konsentratsiyani qiyinlashtirishga, baxtsiz hodisalarga, samaradorlikning pasayishiga va odatdagi uyg'un hamkasblar o'rtasidagi shaxslararo nizolarga olib kelishi mumkin.

Juda ko'p stress uyqusizlik, asabiylashish, bel og'rig'i yoki bosh og'rig'i kabi kichik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek yuqori qon bosimi va yurak kasalligi kabi hayot uchun xavfli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

O'zgarish natijasida paydo bo'lgan stress natijalari

Odamlar o'zlarining ishchi guruhlari, tashkiliy tuzilmalari, shaxsiy majburiyatlari va ishlarni bajarish usullariga chuqur bog'langan. Bularning har biri bezovtalanganda, shaxsiy tanlovi bilanmi yoki tashkiliy jarayon tufayli, ular olib tashlangan va ishtirok etmayotgan bo'lsa, o'tish davri keladi.

Ushbu o'tish davrida odamlar yangi yo'nalishga o'tishda va integratsiyalashishda eski usullardan voz kechish davrini boshdan kechirishlarini kutishlari mumkin.

Ish joyingizdagi stressni hisobga olganda, ushbu tarkibiy qismlarni, stressni keltirib chiqaradigan holatlar va xodimlarning stressga bo'lgan munosabatini tushunish sizga o'zingizga ham, xodimlaringizga ham stressni va o'zgarishlarni samarali boshqarishda yordam beradi.

Xodimlarning ishlashi ish joyidagi stress natijasida zarar ko'rishi mumkin

Stress sizning sog'lig'ingizga, energiyangizga, farovonligingizga, aqliy hushyorligingizga va shaxsiy va kasbiy munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin jismoniy, hissiy va xatti-harakatlar muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, u mudofaaga, motivatsiyaning etishmasligiga, konsentratsiyani qiyinlashtirishga, baxtsiz hodisalarga, samaradorlikning pasayishiga va shaxslararo nizolarga olib kelishi mumkin. Juda ko'p stress uyqusizlik, asabiylashish, bel og'rig'i yoki bosh og'rig'i kabi kichik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek yuqori qon bosimi va yurak kasalligi kabi hayot uchun xavfli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Stressli kunlar yoki vaziyatlarda odamlar ko'pincha o'zlarini kuchsiz yoki "buni uddalay olmaslik" uchun ayblashadi. Ko'pincha tashkilotlarning rahbarlari o'zgarishlarning normal rivojlanishini yoki stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni tushunishmaydi va ular xodimlardan stressli hodisadan so'ng darhol umumiy samaradorlikka qaytishini kutishadi. Bu sodir bo'lmaydi. Menejerlar o'zgarishni sozlash shaxsiy tajriba ekanligini tushunishlari va turli xil hissiyotlarni boshdan kechirayotgan ko'plab odamlarga yordam berishlari kerak.

Ish joyidagi stressni boshqarish haqida xulosa

Ish joyidagi stressni hisobga olganda, ushbu tarkibiy qismlar, stressni keltirib chiqaradigan holatlar va xodimlarning stressga bo'lgan munosabati to'g'risida tushunish sizga o'zingiz va xodimlaringizga stress va o'zgarishlarni samarali boshqarishda yordam berishi mumkin.